Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa + zrzucenie tłuszczu z tyłka .Dowiem się co i jak to zaczynam od razu chodzić na siłke ,i może areoby ale to od waszych odp zależy ;d . Staż treningowy na słowni : W tym roku miesiąc chodziłem . Ale to w styczniu . Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pogram w [...]
[...] dasz odpoczac organizmowi ! stawiam na ten punkt jako ten ktory powodowal slabsze osiagi na silowni ... dobrym (ale w ciemno) okresem w jakim nalezy robic przerwe/lzejszy trening jest czas co 6-9 tygodni treninow ciezkich przed powrotem wez to prosze pod uwage :-) 2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles lekkiej redukcji - mialbys idealna [...]
[...] 3 etaty , magazyn silownia i swoj sklep czesto po 18h dziennie Ja jak byłem młody to tez pracowałem po 16 - 18 godzin ( jak się chciało cos mieć to trzeba było ostro zap... albo kraść) teraz męczą mnie już trzy nocne 12-stki pod rząd }:-(. Miałem na myśli Twoją pracę na siłowni w sensie ze blisko na trening i wszystkie urządzenia pod nosem :-)
[...] partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że po 3 miesiącach zmiana treningu, jade cały czas na tym samym tylko od czasu do czasu zmieniam sobie ćwiczenia dodaje coś nowego, żeby mięsnie nie przyzwyczaiły się do określonych ruchów. Nie dbam o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aeroby rób ze 3x w tygodniu, najlepiej po treningu na siłowni. Odpuść, odpocznij te niecałe 2tyg by potem wejść na "pełnej":) Okej. Aeroby, zależy jakie, jak np bieganie to z 25minut biegaj. Biegasz spokojnym tempem,. Bieganie będę miał zafundowane w sumie niedługo bo wczoraj zaczęliśmy pierwszy trening 3 serie po 8 min na hali tzw 'stacji'. W [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html skopiuj i wypełnij Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
Trening siłowy w sztukach walki jest oczywiście konieczny – możesz budować siłę robiąc pompki, przysiady i wiele innych ćwiczeń, ale dlaczego nie wykorzystać do tego celu specjalistycznego sprzętu znajdującego się na siłowni? Nie musisz obawiać się utraty szybkości, jeśli jednocześnie będziesz ćwiczył sztuki walki, ba motoryka powinna Ci [...]
zakładając że to prawda co Ty chcesz osiągnąć Tym tematem? pochwały ? Masz dobrą genetyke fajnie moze jakiś rewolucyjny trening? ja i 99,9% ludzi nie mamy takich przyrostów i pewnie nie mielibysmy nawet jakbysmy robili wszystko tak jak Ty. Niektórzy tu ciężko pracują żeby zrobić 1-2cm w rok a Ty będziesz po nich jechał że maja zalozmy 40 w lapie [...]
Nadal trenujesz? Wiesz, że jeżeli trenujesz to mięśnie są napompowane ? Odstaw trening i po miesiącu zobaczysz że wszystko troszkę klapnie. Masz rację- tłuszcz spada waga zostaje na podobnym poziomie ale JEDYNIE W PRZYPADKU BYCIA POCZĄTKUJĄCYM. Jak chcesz dalej budować mięśnie to na -15% bilansie nic Ci nie urośnie. Ale możesz próbować nikt Ci [...]
[...] nigdy nie osiagne tego poziomu bo wiem co trzeba poswiecic i czym zaryzykowac - jak ktos ma rodzine i poukladane w glowie to wie o czym mowie. Wiec co mnie moze interesowac jego trening, dieta i inne duperele. Jezeli jednak mialbym dostac odpowiedz na pytanie to prosze o "Czy pozwolilby pan swojemu synowi siegnac po SAA" dziekuje.
1. WIEK: 23 2. WAGA: aktualnie koło 89 (waga startowa 95kg 3 miechy temu ponad ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening przeładowany za duzo tego zwlaszcza ze jeszcze trenujesz ta piłke , jaki jest twój staz na silowni bo albo zrobimy split na 4 dni albo FBW na 3 dni i to w zupełności wystarczy ?? nie ma tu nic dziwnego ze jestes zmeczony , jak twoje miesnie po takim treningu nie sa w stanie sie regenerowac
[...] cięzko tu powiedzieć, teoretycznie lepiej jak będziesz ćwiczył w inne dni niż HST, praktycznie będziesz musiał sam sprawdzić co dla ciebie lepsze. Ale wydaje mi się, że dwa treningi po sobie, mogą być za cięzkie. Inna sprawa gdybyś miał do dyspozycji cały dzień i rano zrobił HST, a wieczorem trening SW. Tak jak mówiłem, przede wszystkim dieta [...]
[...] że chłopak chce jak najniższym kosztem tą dietę a i tak nie musi mieć jej idealniej bo ma 14 lat dopiero 14 lat.oczywiście jak coś ci nie pasuje to pozmieniaj. aha i ten trening nie polecałbym na siłowni w takim wieku, lepiej kup sobie do domu drążek i ewentualnie poręcze do pompek i ćwicz z ciężarem własnego ciała, w wieku 17-18 lat zawitasz [...]
Tak też myślałem, bo mięśnie potrzebują bodźca i częstszy trening jest lepszy pod względem syntezy protein,jednak miałem nadzieję że podniesienie objętości jednego treningu da jakieś korzyści. W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak np ćwiczyć 2 razy w domu, mam ławeczke prostą z możliwością zrobienia skosu, robiona sztangę z [...]
Z reguły sprinterzy są doj*** .. Sprinterzy mają całkiem inny trening niż np. Długasi Jeżeli chcesz wiedzieć co robią na siłowni to najlepiej pytać starszych sprinterów , ponieważ oni już lecą na maks obciązeniach :)
Pełny cykl : 1-4 Meta 1-10 Npp 100mg co 3 dzień 1-10 Enan 100mg co 3 dzień 10-18 Tren 50mg co 2 dzień 10-19 Prop 100mg co 2 dzień Dieta dopięta na 100% trening też. Jądra właśnie się prawie nie skurczyły,na poprzednich cyklach było dużo gorzej. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: [...]
[...] jednego dnia cwiczenie na maszynie a drugiego wolny ciezar: np sciaganie drazka gornego szeroki uchwyt (1dzien) i podciaganie nadchwytem(2dzien). Chce troche urozmaicic trening i dostarczyc roznych bodzcow. W przypadku krzyzowania linek na maszynie jako ze jest tylko jedno cwiczenie w ciagu tugodnia na rozpietki bede co tydzien zamienial na [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
